尾ヶ崎ウイングから国道を150ｍ下田方面へ戻り、木製階段で海岸まで標高約70ｍを一気に下りる。　磯伝いに歩けば小さな祠や雨の翌日には滝が出現することも。　竜宮島の付け根には海水のプール、漁協の養殖場では新鮮な魚介類を購入できる。　その先はあたり一面アロエが。　バス停近くの水産試験場は見学可能。

コースのメイン・スポットは、南の島から伊豆へとやって来た古代民族”海人族”の遺跡である三穂ヶ崎祭祀遺跡。　見学後は白浜海岸へと降りて、伊豆最古の神社白浜神社をお参り。　白浜中央海水浴場へ出たらボードウォークの神舟歩道を散策。　ひと休みは、木製の休憩デッキで伊豆七島を眺めながら過ごしてみては。

変化に富とんだ海岸沿いを歩きながら、豊富な植物が観察できる。　ルート上には、黒松、ウバメカシの林、トベラ、ユズリハ、アザミなどの植物。　岩礁地帯に出れば、イソギク、スカシユリをはじめ海岸植物が見られる。　また椿園、ハマユウ園などもあり、一年を通して楽しめる。　柱状の模様が美しい岩場、俵磯も必見。

まず海沿いの海岸コースを行き、細間の段を目指す。　江戸城の石垣用に石材を切り出した場所で、切り出しの跡が点在。　岸壁からは遠く伊豆七島が一望できる。　岩場コースへと道をとり、田ノ尻へ。　その先は瓜木崎の自然公園。　季節の草花を楽しんだら、田ノ尻から終点の須崎までは山道コースを行く。

第２次世界大戦時の空襲で消失した旧理現寺の三十三観音は、今も春日山山中に安置され、素朴な民間信仰の対象となっている。　まず豆州下田郷土資料館へと立ち寄り、いよいよ観音めぐりへ。　もともと周辺は石場だったこともあり、その跡の洞窟へ収められたものが多々ある。　途中には展望台もあり、市街や港が一望できる。

名前のとおり、コースの中には50ｍごとに距離表示があり、脚力を試すこともできる。　コースは春先のツバキ、５月のフジ、６月のアジサイで有名な城山公園をめぐり、馬場ヶ崎展望台を目指す。　下田湾を一望したら続いてお茶ヶ崎展望台へと回り、下田海中水族館へ。　水族館裏手からスタートする和歌の浦遊歩道は磯伝いの道だ。

ハリスの小径は初の米領事館が置かれた玉泉寺から、海辺へ出たあたりに続く散策路。　初代総領事であったハリスが日米の将来に思いを馳せ、また望郷の念を慰めた小路として知られる。　また、近くには吉田松陰がアメリカ渡航を企て隠れていた弁天島があり、突端には「踏海の海」と題した像が立つ。

曹洞宗・仏谷山宝徳院の裏山には、江戸時代中期のものといわれる十六羅漢が佇んでいる。　これらの独特な表情の石仏を拝んだあとは、吉佐美八幡神社で国の天然記念物、マンサク科のイスノキの大木を見学。　さらに大賀茂川を下流へ進み、ハマボウの群生地では、ボードウォークの歩道をのんびり歩きたい。

白砂の弓ヶ浜をスタートし、岬を越えると一転、奇岩やゴロタ石の作り出す荒々しい海岸風景が目の前に。　そんな景色の中を進み、ウバメカシの群落を抜けるとタライ岬に到着。　雄大な太平洋を一望できる。　田牛の集落へ入り、長谷寺を訪れたあとは竜宮島を右手に見ながら道を進み、吉佐美のバス停を目指す。

富士山、相模灘、伊豆七島が一望できる高根山から下田市街を望む寝姿山へと南伊豆の丘陵を行くハイキングコース。　伊豆急蓮台寺駅を起点に、まず高根山山頂にへ。　その後1時間ほどかけて寝姿山森林公園へ。　芝生公園でひと休みしたら展望所で遊覧船の行き来や爪木崎の眺めを楽しんだら、ロープウェイで下田駅へ降りる。